青少年是年龄介于儿童和成年之间的人,通常被定义为年龄在大约13到19岁之间。青少年时期是从儿童走向成年的过渡阶段,伴随着身体、心理和社会方面的显著变化。这一时期通常被分为早期青少年(13-15岁)、中期青少年(16-18岁)和晚期青少年(19-21岁)。青少年期是一个重要的生命阶段,面临了各种变化和挑战,对个体的成长和发展具有深远影响,因此了解和关注青少年的需求至关重要。1.身体变化:青少年在青春期开始经历生理发展,包括体重增加、身高增长、性征的发育等。性激素的分泌增加,导致了这些生理变化。2.情感和性格发展:青少年经历情感和性格方面的发展,他们可能开始探索自己的情感和性别认同,寻找自己的价值观和信仰。在情感发展方面,青少年逐渐学会更准确地识别和表达自己的情感。他们可能开始学习如何描述自己的情感,并尝试理解和解释情感的来源。此外,青少年的情感是震荡的,波动的。他们情绪的忽高忽低,这可能导致有些父母面对可能存在抑郁情绪的孩子时无法真实地判断是否的确有问题。因为上午还在哭哭啼啼的孩子或许在喝到一杯想要喝的奶茶就会喜笑颜开。这种情感震荡通常与生理变化、社交压力和身份探索有关。随着年龄的增长,青少年通常能够体验更复杂和深刻的情感,如爱、悲伤、愤怒和喜悦。他们开始理解更多关于人际关系和世界的情感维度。青少年也在努力的寻求并探索如何情绪自我调节,逐渐发展出更好的情绪自我调节能力,能够更有效地处理情感和应对压力。这一时期他们学会如何控制情绪、缓解压力和处理冲突。在性格方面,青少年也在努力探索并成长。①自我认知:青少年开始更深入地思考自己是谁,他们试图建立自己的身份和价值观。这种自我认知有助于形塑个体的性格。②价值观和信仰:青少年可能开始探索和确立自己的价值观和信仰体系。他们思考伦理道德问题,并开始形成对世界的态度。③性格特征:青少年的性格特征可能会变得更加稳定和明确。这包括特质如外向性、内向性、开放性、责任感等。④自我认同的多样性:青少年期间,个体可能会经历多个自我认同的阶段和变化。他们可能在不同社交环境中表现出不同的性格特征,以适应不同的情境。3.同辈关系:同辈关系在青少年生活中变得更为重要,他们通常建立更多的友谊,探索恋爱关系,同时也可能面临同辈压力和友情问题。4.学业和职业选择:青少年需要考虑未来的学业和职业选择,他们可能会面临升学、职业规划和学习压力等问题。5.独立性和自主性:青少年渴望获得更多的独立性和自主权,他们开始承担更多的责任,包括自我照顾、决策制定和时间管理。决策能力:青少年逐渐培养出独立的决策能力。他们开始学会权衡各种选项,分析后果,然后做出自己的决策。这可能涉及到学业、社交活动、个人生活等各个领域。自我照顾:青少年开始更多地负责自己的自我照顾。这包括自我卫生、饮食选择、睡眠管理和健康维护。他们逐渐明白自己的身体和情感需求,以更好地满足这些需求。时间管理:青少年学会管理时间,包括分配时间给学习、休闲、社交和其他活动。他们开始规划自己的日常生活,以提高效率和实现目标。独立出行:随着年龄的增长,青少年通常获得了更多的出行自由,可以自主安排交通工具、社交活动和其他外出事宜。这有助于培养独立性。自我监督:青少年需要自我监督,确保完成学校作业、项目和其他任务。他们逐渐学会自我激励和保持自律。自主决策:青少年有机会参与重要决策,如学科选择、职业规划和未来目标设定。他们需要自主地决定自己的学业和职业方向。错误和学习:青少年逐渐接受错误和失败作为学习机会。他们能够独立地反思自己的行为和决策,以改进和成长。家庭关系:青少年的家庭关系也会发生变化。他们可能需要与家人协商更多的事务,如家务分工、学业支持和时间管理。6.社交技能:青少年在这个阶段发展社交技能,如沟通、解决冲突、建立亲密关系等,这些技能对未来的人际关系和职业非常重要。7.自我认知和身份认同:青少年开始思考自己是谁,试图建立自己的身份。这包括性别角色、文化认同、宗教信仰、兴趣爱好等。他们探索自己在不同社交圈子和群体中的地位。青少年对自己的自我价值感逐渐形成。他们评估自己的能力、成就和价值,并建立对自己的信心。自尊心的发展对心理健康和自信心至关重要。青少年可能会探索自己的性别认同,并开始理解自己的性取向。这可能涉及对自身性别和性别角色的思考。他们开始思考伦理道德问题,探索自己对权与错的看法,以及对社会和世界的态度。青少年常常与他人进行自我比较。这包括外貌、学业、社交和其他方面的比较。这种比较可以激发积极的竞争,但也可能导致焦虑和自我怀疑。青少年开始反思自己的行为、决策和情感体验。他们思考自己的强项和弱点,以便成长和改进。他们对自我的评估认知变得更加多维度,考虑到他们自己的情感、性格、社交关系、身体形象和未来预期等各个方面。8.遵守规则和价值观:青少年需要理解社会规范和价值观,同时也开始质疑和探索自己的价值观和道德观念。9.心理健康:青少年可能经历心理健康问题,如焦虑、抑郁、自我认同问题等,需要获得支持和帮助。10.数字世界和社交媒体:现代青少年在数字世界和社交媒体中成长,需要处理与互联网和手机使用相关的问题,如屏幕时间管理和网络安全。青少年期是一个充满发展和探索机会的时期,但也伴随着许多心理挑战。家庭、学校、社会和专业帮助都可以为青少年提供支持,帮助他们更好地度过这一时期,培养健康的身体和心理状态,建立坚实的价值观和自我认同,以应对未来的挑战。
现代社会中,生活节奏越来越快,压力越来越大。每个处于社会中的人都会遇到很多挑战。有些挑战可以很快解决,而一些复杂而困难的挑战会让人心理会产生极大的波动。在面对各种心理困扰的时候,只有正确的认识它、理解它,才能更好的驾驭它。一位来访者小陈讲述了她的困苦,她性格开朗,但最近一段时间总是觉得生活没有乐趣。她刚入学高中,一开始成绩还可以,后来可能几次考试失利的缘故,感到学习特别没劲。老师找她谈过几次话,自己也没什么变化,感觉自己对什么都觉得无所谓。思来想去,认为生活没有意思,学习也没有意思,学习再好又有什么作用。成绩再好也免不了生老病死。有时深夜,独自坐在书桌前,看着一大堆功课,会想很多:活着真没劲,这样一天天混下去也不知有什么结果,真想离开这个灰暗的人生,有个新的开始。小陈之所以感到人生灰暗、没有色彩,这和她的“空心病”有很大的关系。所谓空心病,即空虚心理,指一人的精神世界一片空白,没有信仰,没有寄托,百无聊赖,对生活的感到迷茫,对未来看不到希望,存在感缺失,百无聊赖,如同行尸走肉。空心病是一种不良心理,有碍于人格的健全发展,现实生活中,摆脱空虚感,可采用以下方法:第一,调整需求目标。空心病往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志;二是目标不切实际,目标难以实现而失去动力。因此,摆脱这种状态,必须根据自己的实际情况,及时调整生活目标,从而激发自己的潜力,充实生活内容。第二,多与人交往,获得别人的支持。当一个人失意或徘徊时,特别需要有人给予力量和支持,给予同情和理解。在获得别人的支持时,才不会感到空虚和寂寞。第三,博览群书。读书是填补内心空白的良方。书本能使人找到解决问题的钥匙,使人从寂寞和空虚中解脱出来。用各种知识丰富自己,生活也就会充实起来。第四,做好当下应该做的事情。当一个人集中精力,全身心投入一件事情(工作或学习),就会忘却空心病带来的痛苦与烦恼。并可以获得这件事情所带来的正向回馈,从而看到自身的价值,使人生充满希望。第五,目标转移。当某种目标受到阻碍,难以实现时,不妨进行目标转移,比如在学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、运动等),让自己的情绪平静下来。当有了新的兴趣以后,就会产生新的追求,有了新的追求,就会逐渐完成生活内容的调整,并从空心病的状态中解脱出来,迎接丰富多彩的新生活。第六,寻求专业人员帮助。长时间处于“空心病”状态,并无法通过自己的方式调整。此时需要寻求专业心理从业人士帮助和引导你认识自己,重新定义自己并规划自己人生目标。每个人都有空虚的时候,这是一种正常的现象。但如果空虚感一直持续,并超过了一定的界限,就会造成心理障碍。及时意识到自己的“空心病”,并调整自己状态,让生活更加的丰富有意义起来。